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Cuidados para quem busca entrar em forma com “Projeto Verão”

Com a proximidade do verão e férias e comemorações pelo fim de ano muitas pessoas se sentem mais motivadas para aumentar seu condicionamento físico ou reduzir peso e medidas. Academias aumentam o número de alunos e muitos procuram alguma atividade física por conta própria, além das conhecidas receitas de dietas que prometem perda de peso em pouco tempo.

Não há mal algum em buscar entrar em forma para o verão mas saiba que não existe um atalho para resultados rápidos sem prejuízo da sua saúde. Assim, o primeiro passo é deixar de lado a pressa e entender que é um processo diário de mudança e os resultados que mais demoram para chegar são os que tem mais chances de durar.

Reeducação Alimentar

Quem procura perda de peso precisa fugir das dietas radicais que prometem milagres a curto prazo mas são nocivas à saúde no longo prazo. Aposte em uma reeducação alimentar continuada, de preferência acompanhada por um profissional de saúde que ajude com a manutenção da nova dieta, monitorando sua saúde durante todo o processo.

Exercícios físicos

Para se exercitar é só levantar do sofá. É possível começar por conta própria, partindo para atividades leves como caminhada ou pedaladas, sempre respeitando os limites do seu corpo. Uma rotina de exercícios leves com duração entre meia hora e uma hora, 3 vezes por semana, já é um grande passo em direção à uma vida mais saudável. Para treinos mais intensos procure acompanhamento de um profissional.

Saúde do corpo e o projeto verão

Além de uma alimentação mais saudável e da prática de exercícios é importante não descuidar da saúde, principalmente nos meses mais quentes do ano. Cuidados como hidratação e proteção da pele durante a exposição ao sol na hora dos exercícios são indispensáveis para quem busca a boa forma de um jeito saudável. É muito importante também fazer um check-up geral para prevenir possíveis complicações por condições cardiológicas que podem colocar sua saúde em risco ao praticar exercícios.

Com esses cuidados você pode ir em busca do “projeto verão” com mais saúde, prudência e tranquilidade.

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