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Comer bem é um cuidado com a saúde

Quando falta nutrientes em nosso organismo o corpo dá sinais que devemos ficar atentos. Essa falta geralmente é causada por uma alimentação inadequada ou transtornos alimentares, que deixa nosso corpo mais frágil e pode levar a várias complicações médicas.

Essa falta de nutrientes em nosso corpo também pode ser causada pela preparação inadequada de alguns alimentos. Um exemplo que observamos são legumes e verduras que ao serem cozidas na água perdem parte dos nutrientes como a Vitamina C.

Não comer bem pode causar problemas de saúde, fique atento!

Como não temos um mecanismo para medir, no dia-a-dia, a qualidade de nossa alimentação e quais nutrientes estão em falta, nosso próprio corpo pode servir de alerta para um cuidado maior com a qualidade da alimentação!

Alguns sinais no corpo podem indicar qual a carência de nutrientes na sua alimentação, entre eles:

  • Ferro: pode causar fraqueza, sonolência, queda de cabelos, falta de concentração;
  • Cobre: pode causar cansaço, pequenas hemorragias, anemia;
  • Vitamina C: pode causar vermelhidão na pela e mucosas, sangramento na gengiva, dor nas articulações;
  • Vitamina A: pode causar problemas de visão ou dermatite;
  • Magnésio: pode causar retenção de líquidos, queda no apetite, mudanças de humor;

Outros sintomas

Não ingerir os nutrientes necessários ou nas quantidades exigidas pelo nosso organismo podem causar também outros sintomas como desnutrição, desidratação, hipotensão, redução de massa muscular, intolerância ao frio ou osteoporose, além de estar relacionado a casos de infertilidade, podendo inclusive ocasionar parada cardíaca, falência de órgãos, insuficiência renal, entre outros.

Enfim uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e também para prevenir doenças ou agravar sua saúde. Mas para um melhor resultado procure uma avaliação médica, o acompanhamento de nutricionista para adequar a dieta a suas necessidades e também apoio psicológico! E cuide bem da sua saúde!

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