Perder peso não é simplesmente reduzir calorias e comer menos. É uma mudança de estilo de vida e uma escolha consciente em direção à saúde física e mental. Não pode ser uma tortura, para isso é importante prestar atenção aos detalhes das suas emoções. Abaixo tem alguns pontos importantes que devem ser levados em conta neste processo:
- Só comece uma dieta ou programa de emagrecimento quando estiver absolutamente certa de que quer emagrecer.
- Nunca procure formulas mágicas, elas não existem.
- Você é quem manda na comida. Não deixe que ela tenha poder sobre você.
- Olhe-se no espelho todos os dias e preste atenção nos seus pontos positivos.
- Preste atenção no que come, anote, para identificar seus deslizes.
- A comida não é presente e não supre suas carências.
- Não se tranque em casa só porque esta acima do peso. Isso vai fazer você comer mais ainda.
- Encontre prazer em outras atividades, como se arrumar por exemplo. Nem todas as roupas lindas precisam ser justas e coladas no corpo.
- Valorize e comemore com você mesma todo o peso perdido. Nem que sejam só 100 gramas.
- Não dê ouvidos a quem diz que você esta ótima. Você é que sabe seu peso ideal.
- Não estabeleça dias rígidos para começar uma dieta, pois terá desejo de fazer uma despedida, e assim come ainda mais.
- Nunca passe fome só para entrar em uma roupa, tente alcançar o equilíbrio.
- Nunca pense “já que fugi da dieta, agora vou comer tudo que quero”.
- Não saia alardeando para o mundo que você esta em dieta. Todos vão se achar no direito de cobrar resultados.
- Viver se lamentando porque esta fora do peso só aumenta o sofrimento.
- Não faça outra atividade enquanto come, como assistir televisão, porque você perde o controle das quantidades.
- Coma devagar. Esse ainda é o melhor truque para se satisfazer com pouca comida.
- Tenha como objetivo um peso possível e não um peso ideal que nunca tenha feito parte de sua vida.
- Tente encontrar em seu dia-a-dia possibilidade de aumentar sua atividade física. Dispense o elevador e ande mais a pé, por exemplo.
- Faça uma lista de todas as comidas gostosas que não engordam.
- Não faça dietas radicais e siga sempre um plano alimentar elabora para você.
- Procure profissionais especializados que possam acompanhá-lo corretamente.