Seja pela manhã, durante o trabalho, ou até mesmo à noite antes de dormir, a ansiedade pode nos pegar de surpresa. É uma sensação desconfortável que muitos de nós enfrentamos, é preciso aprender a gerenciá-la como um dos passos para vencer a sua ansiedade. Lembre-se de que não está sozinho(a) nessa jornada. Muitas pessoas enfrentam desafios semelhantes e é importante buscar apoio e compartilhar experiências.
Confira a seguir 6 dicas para vencer sua ansiedade
1) Identifique seus gatilhos
Liste de situações, pensamentos e emoções que desencadeiam sua ansiedade. Isso lhe ajudará a se preparar para essas situações.
2) Pratique a respiração
Inspire profundamente pelo nariz
Segure por alguns segundos
E expire lentamente pela boca
Repita isso 10 vezes
3) Pratique atividade física regularmente
Liberando a tensão muscular, aumentando a sensação de bem estar.
4) Aprenda técnicas de meditação
Mindfulness e Relaxamento acalmam a mente e trazem clareza de pensamento.
5) Evite álcool, cafeína e alimentos gordurosos
Eles podem aumentar sintomas de ansiedade.
6) Durma bem
Tenha uma rotina de ao menos 7 horas de sono diária.
Mas se mesmo assim sua ansiedade esteja afetando sua qualidade de vida, procure ajuda de um profissional de saúde mental. Desenvolvemos um plano de tratamento personalizado para ajudar a gerenciar sua ansiedade, saiba mais sobre o que podemos oferecer. Vamos enfrentar a ansiedade juntos e aprender a gerenciá-la, passo a passo, dia após dia, com o objetivo de vencer sua ansiedade.
Acreditamos na força e resiliência de cada um de nós.