Com o início do inverno chega também as mudanças nos nossos hábitos. Passamos mais tempo dentro de casa e tiramos do armário cobertores e roupas de frio. Com essa mudança, somada à baixa umidade, o resfriamento do ar, a redução da circulação de ar em ambientes internos, etc, temos os elementos básicos para a proliferação das doenças respiratórias e quadros de reação alérgica.

Além disso, o inverno favorece uma queda no sistema imunológico nos deixando mais predispostos à tosse, coriza, dificuldade na respiração, além de facilitar a congestão do nariz, seios da face e ouvidos, abrindo caminho e criando um ambiente favorável para infecções.

As doenças respiratórias mais frequentes

As doenças mais frequentes nessa época do ano são as que atacam a garganta e o aparelho respiratório, principalmente as vias respiratórias superiores (nariz), garganta, ouvidos e pulmões, como:

• Bronquite Aguda;
• Bronquite crônica e enfisema;
• Asma;
• Gripe e Resfriado;
• Faringite;
• Rinite;
• Sinusite;
• Coqueluche;
• Pneumonia.

Dicas e hábitos para prevenir as doenças respiratórias no inverno

Além da prevenção promovida pela vacinação, alguns cuidados devem ser tomados no dia a dia:

• Evite aglomerações e locais fechados;
• Tente sempre deixar o ambiente limpo e ventilado;
• Lave suas mãos frequentemente;
• Lave os olhos e as narinas com soro fisiológico;
• Beba muita água, mesmo se não sentir sede;
• Siga a etiqueta da tosse (de tossir no punho e no dorso, nunca na palma da mão);
• Evite contato de crianças saudáveis com pessoas com infecção respiratória;
• Evite o acúmulo de poeira dentro de casa;
• Antes usar, lave e seque ao sol: mantas, cobertores e blusas de lã guardadas por muito tempo.

Aproveite bem o inverno!

Aproveite quando o tempo estiver mais ameno para sair no sol, a exposiçào à luz e o ar mais puro tendem a melhorar o desconforto causado pelo clima mais seco em ambientes fechados. E em dias ensolarados abra a casa e deixe a luz e ar renovarem seu interior.

Não esqueça de se alimente-se bem e consumir frutas ricas em vitamina C como limão, laranja e acerola. Evite bebidas alcoólicas e não abuse de comidas carregadas no sal e na gordura.

Importante

Esteja com suas vacinas em dia, principalmente para pneumonia e gripe. Todos os anos, durante a campanha nacional de vacinação todas as crianças com até 5 anos, idosos e pessoas com doenças crônicas recebem vacina gratuita contra gripe.

E o por fim, não se automedique! Se os sintomas passarem do desconforto procure ajuda médica.