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Comensalidade

A comensalidade representa o ato de comer e a forma que comemos. Você sabia que a forma como você se alimenta é tão importante quanto o que você come?

Precisamos parar para pensar sobre COMO estamos comendo:

  • Geralmente você come mexendo no celular ou assistindo algo na TV?
  • Você costuma comer enquanto trabalha ou quando está fazendo alguma outra atividade?

Apesar da correria do dia a dia, precisamos colocar a alimentação e a comensalidade como uma prioridade. O ambiente onde comemos influencia a quantidade de alimentos que ingerimos e o prazer que podemos desfrutar da alimentação.

Por isso, coma sentado à mesa e com companhia, sempre que possível. As refeições feitas em companhia evitam que se coma rapidamente e aumentam a percepção sobre os sinais de saciedade.

Prefira ambientes limpos e tranquilos para fazer suas refeições. Deixe o celular, a TV e outras distrações de lado e faça uma refeição atenta e tranquila.

Dessa forma, você consegue controlar o quanto come, perceber o momento em que se está saciado e, o mais importante, sentir prazer em suas refeições.


Bárbara Danelon é nutricionista da Clínica Coração Vivo.

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